Reducir el Alcohol Baja de Peso

Publicado el 31/01/2013

Muchas personas que desean bajar de peso piensan que consumir alcohol no sube de peso sin embargo no es cierto pues el alcohol es mas calórico que las harinas casi el doble.

A continuación le indico cuanto de bebidas puede consumir máximo en 1 día.

Si es hombre debe consumir solo 1 de las siguientes opciones no todas:

1 a 2 vasos (350 ml) de cerveza
1-2 copas(175 ml) de vino
1 – 2 copitas (35 ml) de vodka, pisco, whisky
1-2 copas(175 ml) de tragos dulces ( pisco sour)

Si es mujer debe consumir solo 1 de las siguientes opciones no todas:

1 vaso (350 ml) de cerveza
1 copa (175 ml) de vino
1 – 2 copita (35 ml) de vodka, pisco, whisky
1-2 copa (175 ml) de tragos dulces ( pisco sour)

En los compromisos si consume por ejemplo 2 copas de vino (equivale en calorías a 8 cucharadas de azúcar), 1 copa de pisco (4 -5 cucharadas de azúcar) y finalmente 2 vasos de cerveza (8 cucharadas de azúcar); en una reunión estaría consumiendo en bebidas alcohólicas el equivalente en calorías a 20 cucharadas de azúcar sin embargo muchas veces se suele beber mas del ejemplo y además del trago también se consume snacks o dulces en conclusión en una noche de fiesta puede recuperar el peso que con tanto sacrificio perdió los días de semana.

Karem Soto Bernal

Licenciada en Nutrición y Dietética

C.N.P.3965

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