31 Ene, 2013

Reducir el Alcohol Baja de Peso

Muchas personas que desean bajar de peso piensan que consumir alcohol no sube de peso sin embargo no es cierto pues el alcohol aporta casi el doble de calorías que el azúcar o harinas. A continuación le indico cuanto de bebidas puede consumir máximo en 1 día.

Si es hombre debe consumir solo 1 de las siguientes opciones no todas:

  • 1 a 2 vasos (350 ml) de cerveza
  • 1-2 copas(175 ml) de vino
  • 1 – 2 copitas (35 ml) de vodka, pisco, whisky
  • 1-2 copas(175 ml) de tragos dulces ( pisco sour)

 

 Si es mujer debe consumir solo 1 de las siguientes opciones no todas:

  • 1  vaso (350 ml) de cerveza
  • 1 copa (175 ml) de vino
  • 1 – 2 copita (35 ml) de vodka, pisco, whisky
  • 1-2 copa (175 ml) de tragos dulces ( pisco sour)

En los compromisos si  consume por ejemplo:

– 2 copas de vino (equivale en calorías a 8 cucharadas de azúcar) +1 copa de  pisco (4 -5 cucharadas de azúcar) +  2 vasos de cerveza (8 cucharadas de azúcar) = 20 cucharadas de azúcar

Como observa en el ejemplo en una reunión puede recuperar el peso que con tanto sacrificio perdió los días de semana, es recomendable que consulte a su nutricionista acerca de las cantidades máximas que puede consumir de alcohol para no subir de peso.

 

 

Karem Soto Bernal
Licenciada en Nutrición y Dietética
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Karem Soto Bernal

Licenciada en Nutrición y Dietética

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