Un metabolismo en óptimas condiciones es súper importante a la hora de perder peso. Como quizás ya has escuchado anteriormente, es el proceso mediante el cual el cuerpo convierte lo que comes en energía.
Básicamente, cuándo no utilizas todo el alimento que consumes como energía, el cuerpo lo almacena en forma de grasa, causando que aumentemos de peso.
Un metabolismo lento implica que quemas calorías a un paso más lento. Esto puede deberse a factores como:
• Tu tamaño corporal y tu composición. Los cuerpos de personas que son más grandes o tienen más músculo queman más calorías, incluso en reposo.
• Tu sexo. Los hombres suelen tener menos grasa corporal y más músculo que las mujeres de la misma edad y peso, quemando más calorías.
• Tu edad. A medida que envejeces, la cantidad de músculo tiende a disminuir y la grasa representa más de tu peso, ralentizando la quema de calorías.
¿Será posible que existe un alimento que nos ayude a quemar grasa mientras hacemos ejercicio?
Sí, aquí te indicamos cuales:
• Apio: El apio al parece un alimento bastante aburrido pero puede ser bastante ventajoso como alimento termogénico, y también tiene altos niveles de calcio.
• Aceite de coco: Tiene grasas saturadas de cadena corta y tiene resultados positivos sobre el metabolismo, sobre todo puedes optar una cucharadita para los purés.
• Pepinos Puedes intentar agregarlos a algo más que ensaladas, por ejemplo, rebanadas o julianas de pepino pueden ser un gran acompañante a un sándwich o wrap.
• Kión: La mejor manera de empezar a consumir más kión es usarlo al cocinar otros alimentos.
• Limón: Añadir una rebanada a su agua ayuda a limpiar el tracto digestivo. Y aunque de por sí no es el alimento que más acelera el metabolismo, trabaja en conjunto con los demás para un verdadero impulso metabólico.
• Avena en hojuelas: Un desayuno con avena es una gran forma de comenzar el día, pues tiene mucha más fibra que otras opciones de desayuno.
• Canela: media cucharadita en tus preparaciones es suficiente para acelerar 20 veces más el proceso metabólico del azúcar y además, bajar los niveles de ésta en la sangre.
• Linaza: la gran cantidad de fibra ayuda en la saciedad y regula los niveles de azúcar en la sangre
• Té verde “Reduce la capacidad de absorber grasas de los alimentos y estimula la quema de grasa almacenada en el cuerpo”.
• Pomelo: Contiene ácido cítrico. Además, a esta fruta se la recomienda para la anemia, para regular el colesterol
Si bien estos alimentos aceleran tu metabolismo, no te olvides de llevar una rutina de ejercicios de 3 veces /semana, lo cual favorece a acelerar más tu metabolismo.
Autores: Equipo Nutriyachay revisado por la Lic. Karem Soto Bernal C.N.P.: 3965
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