19 Nov, 2012

¿Funcionan las dietas de moda?

 

En qué consiste

Desventajas

Dieta Dunkan -No comer nada de pasta, arroz ( carbohidrato) -No comer grasas

-Comer carne, pollo, lácteos (proteínas)- Carencias de omega 3 y 6

– Carencia de vitaminas A,D,E,K

-Sobrecarga renal

-Descalcificación de los huesos

-Efecto rebote

Dieta geogénica: – Comer muy poca comida similar al ayuno -Cansancio

-Apatía

-El medio interno colapsa

-Efecto rebote

Dieta de la zona  -Comer igual cantidad de carne que grasas y reducir el consumo de carbohidratos (arroz)

.-No puede comer pizza, snacks, chocolates etc. pues si lo hace arruina la dieta.

-Aislamiento  con su familia y la sociedad

– Estrés

– Difícil de seguir

-Efecto rebote

Dieta de Atkins  -Comer carnes y grasas

-No se come carbohidratos (arroz, pan)

 

-Problemas cardiacos

-Colesterol elevado

-Efecto rebote

-El creador de la dieta murió con obesidad y a raíz de un paro cardiaco.

Dietas Disociadas -Comer solo un tipo de alimentos por ejemplo (frutas y verduras) – Nuestro cuerpo se enferma pues necesitamos consumir una alimentación balanceada ( frutas, verduras, lácteos, carnes, cereales, menestras etc.)

-Efecto rebote

Muchas personas cuando empiezan un tratamiento nutricional siempre preguntan cuantos kilos por semana puedo bajar y si la nutricionista le responde en promedio es ½ kilo por semana se decepcionan pues la mayoría de las personas quieren resultados rápidos y prefieren seguir las dietas de moda sin considerar los efectos negativos que estas provocan en nuestro organismo.

Mi recomendación final es  que cuando comiencen un tratamiento nutricional empiecen por pequeños cambios  al menos 1 solo por semana, como por ejemplo tomar más agua que gaseosa con ese ligero cambio ya están en el camino correcto no se estresen por seguir tal cual el  plan de alimentación lo importante es aprender buenos hábitos alimentarios y MOVIMIENTO.

Karem Soto Bernal
Licenciada en Nutrición y Dietética
C.N.P.3965 ¿Quieres bajar de peso sin ansiedad? http://www.nutriyachay.com/pierda_peso_con_salud.php
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