Evita la pérdida de masa muscular cuando estas lesionado

Publicado el 7/12/2012

Los deportistas están propensos a sufrir lesiones durante el entrenamiento, esta situación provoca una pérdida de masa muscular, la cual se pueden evitar siguiendo las siguientes recomendaciones.

No reducir la cantidad de comida; no es recomendable reducir mucho la cantidad de comida pues eso va a acelerar la pérdida de masa muscular, se debe consumir lo adecuado según la actividad que se realiza cuando se está lesionado, además se debe considerar que el metabolismo aumenta cuando hay una lesión.
Consumir huevo, pescado, aceite de oliva, soya y menestras; estos alimentos revierten la pérdida de masa muscular por una lesión. Estos alimentos los deben consumir a diario durante el periodo de recuperación para evitar la pérdida de masa muscular.

Karem Soto Bernal

Licenciada en Nutrición y Dietética

C.N.P.3965

Baja grasa, mejora tu rendimiento con nuestros nutricionistas http://www.nutriyachay.com/nutricion_deportiva.php

Síguenos en Facebook

Solo haz clic en “Me gusta” y disfrutarás de interesante información.

Puede acceder haciendo clic en el siguiente enlace:

http://www.facebook.com/nutricionvivemejor