12 Jul, 2017

Estrategias para asistir a eventos sociales y no pecar en el intento

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Es común que encontremos abundante comida y bebida cuando asistimos a eventos sociales, en los cuales la mayoría sucumbimos ante los platillos que nos presentan, los cuales hacen que subamos los kilos que deseamos perder. Por ello debemos conocer estrategias para evitar que nos pase exactamente lo que no queremos.

A continuación le brindamos sugerencias para que disfrute de un evento social sin subir mucho de peso.

  • Hacer los ajustes al principio del día: Consuma frutas, verduras, claras de huevo, cereales integrales durante el día si va a tener un evento social en la noche.
  • No consumas los bocaditos si hay plato de fondo: Es mejor que espere el plato de fondo y no coma los bocaditos.
  • Buffet: Escoja platos o bocaditos que tienen verduras.
  • No te atragantes: Recuerde  comer con moderación, no solo coma es mejor que  baile, converse y sea muy sociable.
  • Modales: No es mala educación dejar un poco de comida en el plato; no se exija en comer todo para no quedar mal con el anfitrión.
  • Discriminar los alimentos muy calóricos: No consumir  mayonesa, quesos crema y  discretamente sepáralos al lado de su plato.
  • Modera el consumo de alcohol: Cada gramo de alcohol aporta 7 calorías, un valor bastante alto si lo comparamos con el azúcar que sólo brinda 4 calorías; por ello debe reducirlo al mínimo.
  • Plan de indulgencia Si quieres disfrutar un postre al día siguiente  hacer ejercicios (mínimo 1 hora).

 

Autores: Equipo Nutriyachay revisado por la Lic. Karem Soto Bernal C.N.P.: 3965

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