31 Ago, 2013

Consejos para una Compra Saludable

chica-supermercado

 

  • Prepare una lista de compras y  respete la lista
  • Evite hacer las compras cuando tiene hambre
  • Elija carnes, pollo desgrasado como pechuga o bistec.
  • Limitar el consumo de carnes procesadas (salchichas, tocino o salami), ya que tienden a ser altos en sal y grasas malas.
  • Trate de limitar los alimentos que contienen una gran cantidad de energía, tales como pasteles, galletas, chocolate y snacks.
  • Compre alimentos bajos en grasa y sin azúcar, pero elegir con cuidado. Algunos alimentos que se anuncian como “light” o “sin grasa” pueden seguir siendo altos en calorias.
  • Lea la información nutricional de los alimentos, especialmente de grasas, azúcar, sal (sodio) y la energía (calorías)  antes de comprar un producto.
  • Adquirir los aceites poliinsaturados o monoinsaturados como el aceite de girasol y aceite de oliva.
  • Quite de su lista de compras  jugos y las bebidas azucaradas, como refrescos  y beber agua en su lugar.
  • Compre  limón o hierbas y vinagre para aderezar sus ensaladas y evite las salsas grasosas como mayonesa.

 

Karem Soto Bernal

Licenciada en Nutrición y Dietética

C.N.P.3965

 

¿Quieres bajar de peso sin  ansiedad?

http://www.nutriyachay.com/nutricion-bajar-peso.php

Síguenos en YouTube: www.youtube.com/nutriyachaytv
Síguenos en Facebook: www.facebook.com/nutricionvivemejor
Síguenos en Twitter: www.twitter.com/nutriyachay