21 Dic, 2012

Como evitar la hipertensión

La hipertensión  se define por una presión sistólica por encima de 140, la cual es uno de los principales factores de riesgo de un ataque cardiaco para evitar o controlar la hipertensión debe seguir las siguientes recomendaciones:

  • Por cada 10 kilos de peso perdido reduce  de 5 hasta 20mm Hg  de la presión sistólica
  • Limitar el alcohol a   3 cucharadas diarias
  • Reducir el consumo de sodio que no solo está presente en la sal  si no también en muchos alimentos elaborados como galletas, embutidos etc.
  • Aumentar el consumo de verduras
  • Actividad física diaria no menos de 30 minutos al día

Karem Soto Bernal

Licenciada en Nutrición y Dietética

C.N.P.3965

Nutricionista especialista en enfermedades: http://www.nutriyachay.com/dietas_terapeuticas.php

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