Vida Saludable

  • Pirámide alimentaria lacto ovo vegetariana

      La alimentación vegetariana debe ser balanceada para cubrir las necesidades en especial de hierro, calcio, proteína y vitamina b12, a continuación le indicamos los principios de una alimentación balanceada. La pirámide es una guía ; los números al borde de la pirámide son el numero de veces que debe comer en un día a continuación describo la cantidad de […]

  • Cómo un vegetariano obtiene la mejor nutrición

    La  dieta vegetariana es acogida por razones culturales, religiosas, éticas o  para mantenerse saludable . Sean cuales sean las razones para elegir una dieta vegetariana, debe  planificarla bien para puede satisfacer sus necesidades nutricionales. Tipos de dietas vegetarianas Cuando la gente piensa acerca de una dieta vegetariana, suelen pensar en una dieta que no incluye […]

  • Alimentación Saludable

    Principios básicos de una dieta saludable Los alimentos de la base de la pirámide deben constituir la mayor parte de su dieta. Por el contrario, los alimentos que se deben  comer en cantidades más pequeñas o con menos frecuencia se encuentran en las secciones más pequeñas de la pirámide. Por supuesto, ningún alimento proporciona todos […]

  • ¿Para que es bueno la fibra?

      La fibra dietética que se encuentran principalmente en frutas, verduras, granos enteros y legumbres, es probablemente mejor conocida por su capacidad para prevenir o aliviar el estreñimiento. Pero la fibra puede proporcionar otros beneficios de salud,  como reducir el  riesgo de  sufrir diabetes y enfermedades cardíacas. ¿Qué es la fibra dietética?   La fibra […]

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