Recetas

  • Desayunos Saludables para toda la familia

    Pasó el día de la Madre, sin embargo sorprendamos a nuestra mama o hijos con un nutritivo desayuno, una muy buena opción es darle una sorpresa hecha por nosotros mismos, por ello le presentamos alternativas de deliciosos y saludables desayunos. ¿Qué debe contener el desayuno? Una bebida: Es importante que incluyas una rica bebida, puede […]

  • Postres refrescantes de verano

    Pudin de chia con yogurt, fresas y mango 2 cucharadas soperas de semillas de chía 150 ml. de leche de avena (u otra leche al gusto) algarrobina, según el dulzor que se desee Fruta fresca al gusto (arándanos, mango, frambuesas, fresas, …) Hojas de menta, para decorar Preparación Remojar la chia en agua varias horas […]

  • ¡Muy fácil! Receta para una cena navideña saludable

    Aquí te dejamos  una receta light de pavo al horno que te vas a chupar los dedos, y  te va a alimentar bien y tiene pocas calorías. Además el pavo al romero es un plato ideal para compartir con la familia, por eso se opta en las fiestas Navideñas, aunque cualquier momento del año para […]

  • ¿Has preparado un helado saludable? ¡Qué esperas!

    Una propuesta nueva para este verano, este postre tradicional, conocido también como “raspadilla puneña”, es una alternativa novedosa y saludable para quienes disfrutan de los dulces cremosos. HELADO DE QUINUA CON FRUTAS Ingredientes: Aproximadamente para 8 personas. • 1 Taza de quinua cocida • 2 Tazas yogurt griego • 1 taza de jugo de maracuyá […]

  • Ensalada de atún veraniega con palta y fresas

    La ensalada de atún es probablemente una de las más apreciadas por la mayoría de la gente se convierten en un nutritivo y completo plato. Ingredientes:  (Rinde para 2)  1 lata de atún en filete. 10 fresas, sin hueso y en mitades 1/2 pepino, pelado y cortado en cubitos 2 paltas, sin semilla y cortados en cubitos […]

  • ¿Ya sabes que ensalada preparar a tu niño?

    Los niños y las ensaladas no son los mejores amigos. No es hasta que te conviertes en adulto cuando empiezas a apreciar los diferentes sabores y posibilidades que ofrecen. Sin embargo, a veces los padres son los culpables de que  los  hijos no les gusten las ensaladas. Primero, porque desisten a la primera… Ante el […]

  • Como preparar Galletas de Avena

    Rinde 12 galletitas de avena Ingredientes: 1 taza de avena en hojuelas 3/4 taza de harina integral 1 pizca de canela en polvo 1 pizca de bicarbonato de sodio 1 pizca de sal 4 cucharadas de aceite de coco 1 huevo 1 cucharada de esencia de vainilla 1 taza de pasas licuadas (consitencia de mermelada) […]

  • Sándwich saludables para la lonchera

    Mini Sandwich de pan de plátano   Preparación:   Paso 1: Corte 1 rebanada de pan en 4 cuadrados Paso 2: Añada queso fresco y llévelo al horno precalentado por 1 minuto Paso 3: Esparza canela encima   Mini Sándwiches Capreses Preparación: Paso 1: Parta una tajada de pan de molde en forma diagonal Paso […]

  • Prepare Pan de Plátano

    (Rinde 4 porciones)   Ingredientes:   2 plátano palillos 2 huevos ½ taza de nueces ½ taza de hojuelas de quinua o avena 5 a 6 cdas. De agua tibia 2 cdas. De cacao en polvo o 2 trozos medianos de chocolate   Preparación:   PASO 1: Licuar las nueces, agregar los huevos, plátano y […]

  • Prepare una Ensalada de Salpicón de Pollo

    (Rinde 2 porciones)   Ingredientes: 100 gr de pechuga de pollo cocida, deshilachada 1 tza. lechuga americana en tiras delgadas ½ tza. Zanahoria pelada, rallada ½ tza. Rábanos en tiras delgadas ½ tza. Alverjas cocidas 1 tza. Choclo cocido, desgranado. 4 aceitunas, picadas en cuartos   Preparación: Paso 1: Mezcle en un bol la pechuga […]

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