Deportes

  • Receta para Niños Deportistas

    Muchos de  niños son deportistas y por ello debemos estar conscientes de que necesitan una alimentación diferente a la que tiene un niño sedentario e incluso los propios adultos. Dependiendo del deporte, y el tiempo de entrenamiento deberá consumir los nutrientes necesarios de acuerdo a las cantidad de energía que gasta. Por ello es necesario […]

  • Como Subir de Peso sanamente

    Los mejores alimentos para subir de peso con salud son los alimentos de alta densidad nutritiva y alta densidad calórica como los aceites vegetales, los frutos secos, el huevo o algunos quesos. Estos alimentos además de ayudarnos a concentrar calorías nos aportan un montón de nutrientes. Algunas sugerencias: Introduce en las comidas frutos secos, o […]

  • Refrigerio para Nadadores

    La natación es el deporte más completo y recomendado para todas las personas, se puede aprender y practicar a todas las edades. ¿Cómo debe alimentarse un nadador?  Es primordial que los nadadores incluyan carbohidratos en todas sus comidas y refrigerios para poder reponer estas reservas de energía, además que deben comer en el momento adecuado: […]

  • Tips para Subir de Peso

    Existen muchas personas que desean subir de peso, es probable que tengan una contextura delgada y un metabolismo acelerado por lo cual les cuesta subir de peso, en estos casos es sencillo subir de peso hasta alcanzar el peso ideal una vez alcanzado el peso ideal si desea seguir aumentando de peso se tiene que […]

  • El Sedentarismo

    Muchas personas piensan que ser activos es caminar, hacer labores domésticas o tener una vida agitada por el trabajo y/o estudio pero desde el punto de vista de la salud para obtener los beneficios de la actividad física como es evitar problemas cardiovasculares se necesita hacer ejercicios que aumenten su capacidad física. Es decir si […]

  • Cuanto ejercicio es necesario para tener un Peso Adecuado

    El ejercicio o actividad física se define como cualquier movimiento corporal que incremente el gasto de energía  en reposo. En la actualidad gracias a la modernidad la actividad física esta reducida  representando un riesgo no solo de sobrepeso sino de contraer enfermedades crónicas como diabetes, hipertensión etc. Si bien nadie puede negar los beneficios de […]

  • Vitaminas y Minerales importantes para Deportistas

    Vitaminas antioxidantes Protección contra los efectos dañinos de los radicales libres. Durante el metabolismo, se forman compuestos bioquímicos altamente reactivas conocidas como radicales libres. Estos radicales libres destructivos atacan estructuras dentro de las células, lo que contribuye al daño celular. En comparación con los que no hacen ejercicio, los atletas quemando miles de calorías cada […]

  • Suplementos Proteicos para Deportistas

    El deportista suele tener mayores requerimientos proteicos, no solo por la cantidad de masa muscular que tiene, sino también porque hay un mayor grado de ruptura de proteínas musculares durante el ejercicio. Por ello, la demanda proteica es superior a la población general en especial en niños y adolescentes deportistas, también se debe considerar el […]

  • Desayuno ideal para un Deportista

    La planificación de la alimentación y la hidratación son un pilar fundamental para el rendimiento deportivo y siempre debe considerar una serie de requerimientos nutricionales del deportista, que deben estar acordes respecto a su edad, sexo, peso corporal actual e ideal. Asimismo, debe estar en relación al gasto calórico producido por sus entrenamientos y competencias, […]

  • Alimentación e Hipertiroidismo

    El hipertiroidismo es un trastorno de la función de la glándula tiroides el cual conlleva una hipersecreción de hormonas tiroideas (tiroxina (T4) libre o de triyodotironina (T3) libre, o ambas. En el hipertiroidismo se acelera el metabolismo y la persona tiende a bajar significativamente de peso, además de que acelera todos los procesos corporales. Síntomas […]

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