Deportes

  • Ejercicios para ganar masa muscular en las piernas.

    Las mujeres siempre deseamos tener piernas formadas y abdomen plano, para lograrlo  solo que tiene que combinar una buena rutina de ejercicios que ayuden a incrementar masa muscular y una adecuada alimentación, en este artículo te daré los 3 ejercicios más poderosos para lograrlo.. Antes de empezar debes  hacer 10 a 15 min de  estiramiento […]

  • Alimentación para bailarinas de Ballet Profesional

    Las bailarinas de ballet profesional deben seguir una dieta que les brinde los nutrientes necesarios para que se desempeñen de manera óptima; al mismo tiempo que mantienen la danza estética. Las  bailarinas profesionales tienen diferentes necesidades nutricionales que la gente en general. Un día típico de una bailarina puede incluir una clase matutina seguida de […]

  • Alimentación de Futbolistas Mujeres

    En los últimos años el futbol femenino es el deporte más practicado en todos los países del mundo; y se ha demostrado que una buena alimentación es el factor clave para un excelente rendimiento deportivo.   Composición Corporal y nutrición    La composición corporal de una jugadora de futbol es importante, su porcentaje de grasa […]

  • Importancia del Magnesio en la nutrición de un Deportista. ¿Mito o realidad?

    El magnesio es un mineral que participa en diferentes procesos del organismo como son la contracción muscular, la transmisión del impulso nervioso, el desarrollo de los huesos, la síntesis de proteínas y en la liberación de energía. El magnesio cumple un papel muy importante en la dieta del deportista ya que impide en deterioro del […]

  • Hidratación en el Deportista

    El deportista que quiere optimizar sus resultados necesita seguir una buena nutrición e hidratación. Lo que un deportista come y bebe puede afectar  su salud,  peso y composición corporal; el agua es un nutriente no energético pero fundamental para que nuestro organismo se mantenga en perfecto mantenimiento. El consumo o ingesta hídrica procede principalmente de […]

  • La Harina de Lúcuma Aumenta de Peso

    La lúcuma es una fruta muy apreciada por la gastronomía peruana, debido a sus propiedades nutritivas y por su excelente sabor. La lúcuma cuyo nombre científico es Pouteria lúcuma, pertenece a la familia de los sapotáceos, fue una fruta ancestral de los incas y en la actualidad se cultiva en diferentes partes del mundo, se […]

  • Alimentos que Aumentan el apetito

    A todo padre le desespera ver a su hijo demorarse en comer hasta 2 horas y la verdad que no es fácil aumentar el apetito de los niños en especial si son quisquillosos para comer o les gusta solo unos cuantos alimentos, a continuación les brindo una lista de alimentos que le ayudaran a incrementar […]

  • Suplementos Deportivos, Componentes y sus efectos

    La mayoría de ocasiones los atletas o aficionados al deporte, desean mejorar su rendimiento deportivo muchas veces se  preguntan  si tomar suplementos deportivos podría ofrecer resultados rápidos y eficaces sin mucho trabajo duro. Pero, ¿los suplementos deportivos funcionan realmente? Los suplementos deportivos, son productos que pueden contener proteínas, carbohidratos o una combinación de ellos pero además tienen […]

  • Alimentos energéticos que Aumentan de Peso

    Para saber el estado nutricional en el que se encuentra una persona, se evalúa  el IMC, el cual es la relación peso y  talla. El IMC (índice de masa corporal) deseable es un rango  entre 18 a 25 kg/cm2. Si usted después  de una evaluación con la nutricionista presenta un IMC menor de 18 kg/cm2, […]

  • Beneficios de las Barras Energéticas para Deportistas

    Dentro de los factores que determinan el rendimiento deportivo (genética, entrenamiento), la nutrición es uno de los más relevantes. La actividad física aumenta las necesidades energéticas y de algunos nutrientes, por ello es importante consumir una dieta equilibrada basada en una gran variedad de alimentos. Barras energéticas y el deporte Las barras energéticas en deportistas […]

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