Deportes

  • ¿Qué comer Antes y Después de Entrenar?

    Casi siempre surge la interrogante de que comer antes del entrenamiento o nuestra rutina de ejercicios. Debemos tener en cuenta el tipo de ejercicios y nuestros tiempos de comida, para que nuestros objetivos se cumplan con facilidad. Meriendas pre entrenamiento Si el objetivo principal es perder grasa y puedes entrenar con suficiente intensidad estando en […]

  • Beneficios del consumo de Polen en Deportistas

    Los productos de la abeja son considerados ser uno de los más potentes del mundo. Una fuente concentrada de nutrición, consumir estos productos (polen, propóleos, miel y jalea real) de forma regular es muy recomendado ya que pueden complementar nuestra salud aportando una fuente concentrada de nutrición. El polen de abeja y los deportistas mantienen una relación […]

  • Alimentación para niños deportistas

    La alimentación infantil es importante para el correcto desarrollo de los niños. Llevar una dieta equilibrada es la mejor forma de asegurar que se cubren sus requerimientos nutricionales y que su niño reciba las cantidades adecuadas de proteínas, carbohidratos, vitaminas y minerales. Si su niño practica deporte con frecuencia, es importante destacar que un aporte […]

  • 5 alimentos ideales para aumentar la resistencia física

    Una dieta saludable es imprescindible para un funcionamiento óptimo y para obtener unas ganar rendimiento y resistencia. La dieta de un deportista  debe incluir hidratos de carbono complejos, incluyendo vegetales, frutas y granos enteros, proteínas magras y grasas saludables.   Hay alimentos específicos que se debe incluir en la dieta para ayudar a aumentar la […]

  • Mejora  tu rendimiento deportivo consumiendo alimentos andinos.

    Si tú eres uno de muchos de los entusiastas que practican algún deporte, pero que aún no ha podido observar los beneficios de un desayuno consistente, tal vez sea porque hasta hoy tu dieta se ha basado en mitos y restricciones, como lo son el eliminar los carbohidratos para bajar de peso o consumir un […]

  • Ejercicios para ganar masa muscular en las piernas.

    Las mujeres siempre deseamos tener piernas formadas y abdomen plano, para lograrlo  solo que tiene que combinar una buena rutina de ejercicios que ayuden a incrementar masa muscular y una adecuada alimentación, en este artículo te daré los 3 ejercicios más poderosos para lograrlo.. Antes de empezar debes  hacer 10 a 15 min de  estiramiento […]

  • Alimentación para bailarinas de Ballet Profesional

    Las bailarinas de ballet profesional deben seguir una dieta que les brinde los nutrientes necesarios para que se desempeñen de manera óptima; al mismo tiempo que mantienen la danza estética. Las  bailarinas profesionales tienen diferentes necesidades nutricionales que la gente en general. Un día típico de una bailarina puede incluir una clase matutina seguida de […]

  • Alimentación de Futbolistas Mujeres

    En los últimos años el futbol femenino es el deporte más practicado en todos los países del mundo; y se ha demostrado que una buena alimentación es el factor clave para un excelente rendimiento deportivo.   Composición Corporal y nutrición    La composición corporal de una jugadora de futbol es importante, su porcentaje de grasa […]

  • Importancia del Magnesio en la nutrición de un Deportista. ¿Mito o realidad?

    El magnesio es un mineral que participa en diferentes procesos del organismo como son la contracción muscular, la transmisión del impulso nervioso, el desarrollo de los huesos, la síntesis de proteínas y en la liberación de energía. El magnesio cumple un papel muy importante en la dieta del deportista ya que impide en deterioro del […]

  • Hidratación en el Deportista

    El deportista que quiere optimizar sus resultados necesita seguir una buena nutrición e hidratación. Lo que un deportista come y bebe puede afectar  su salud,  peso y composición corporal; el agua es un nutriente no energético pero fundamental para que nuestro organismo se mantenga en perfecto mantenimiento. El consumo o ingesta hídrica procede principalmente de […]

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