18 Dic, 2012

La regla de oro para no subir de peso

 

calories-in-calories-out-300x244

 

 

Para evitar subir de peso se debe lograr el equilibrio entre las calorías que consumimos y las calorías que gastamos, es decir debemos  gastar lo que comemos y si esto no ocurre, acumulamos peso en forma de grasa.

Todos necesitamos comer una determinada cantidad de calorías según el sexo, actividad física entre otros, debe consultar a su nutricionista para que determine cuantas calorías necesita y le diseñe un plan alimentario. En el plan alimentario esta detallado las cantidades de alimentos que debe comer en un día, si lo sigue va a poder controlar su peso sin problemas.

Las formas más comunes de excedernos en calorías:   

–          Consumo de  gaseosas, snacks, dulces, postres, fast food

–          Raciones o porciones exageradas de comida

–          Comer por ansiedad no por hambre

–          Comer alimentos adictivos como el chocolate y la mayoría de alimentos dulces

No acumularíamos peso si gastamos esas calorías extras con ejercicio diario o semanal sin embargo muchas personas por falta de tiempo o motivación no lo hacen y cuando se pesan la balanza les muestra cuanto comieron demás

No hay mayor ciencia que las calorías que se comen se tienen que gastar de lo contrario ganamos peso.

Karem Soto Bernal

Licenciada en Nutrición y Dietética

C.N.P.3965

¿Quieres bajar de peso sin  ansiedad? http://www.nutriyachay.com/pierda_peso_con_salud.php

Síguenos en YouTube: www.youtube.com/nutriyachaytv

Síguenos en Facebook: www.facebook.com/nutricionvivemejor

Síguenos en Twitter: www.twitter.com/nutriyachay