Calorías que entran igual a calorías que salen

Publicado el 18/12/2012

Para evitar subir de peso se debe lograr el equilibrio entre las calorías que consumimos y las calorías que gastamos, es decir debemos gastar lo que comemos y si no lo hacemos acumulamos más peso.

No todos necesitamos comer las mismas cantidades de comida pues eso depende de varios factores como sexo, actividad física entre otros, por lo tanto uno debe comer lo que necesita para estar saludables y con energía para realizar todas nuestras actividades.

La manera más común de adquirir calorías en exceso es consumir gaseosas, snacks, dulces, postres, fast food entre otros no acumularíamos peso si gastamos esas calorías extras con ejercicio diario y de intensidad (correr en ayunas). Muchas personas no se dan cuenta que están comiendo demás hasta que se pesan, la balanza indica que comió más de la cuenta.

No hay mayor ciencia que las calorías que se comen se tienen que gastar de lo contrario ganamos peso no busquen más excusas y comiencen una rutina de ejercicio.

Karem Soto Bernal

Licenciada en Nutrición y Dietética

C.N.P.3965

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