24 Ago, 2017

Batidos para niños deportistas

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Los niños deportistas necesitan mayor aporte de energía para rendir óptimamente en sus entrenamientos y competencias. Los alimentos ricos en proteínas son los mejores para ellos, sin descuidar el aporte de carbohidratos.

BATIDOS PRE-ENTRENAMIENTO:

Smoothie de Maca

Ingredientes

  • 1 ½ de leche de almendras
  • 2 cdas de harina de maca
  • 1 cda de cacao en polvo
  • Azúcar al gusto o miel

Preparación:

  1. Licua todo por espacio de 2 minutos para que se integren uniformemente.

 

BATIDOS POST-ENTRENAMIENTO

Batido de Quinua

Ingredientes

  • ½ taza de quinua cocida
  • 1 taza de leche de vaca
  • ½ taza de fresas
  • Canela en polvo

Preparación:

  1. Lavar bien las fresas.
  2. Licuar todos los ingredientes por espacio de 2 minutos para que se integren uniformemente.
  3. Servir y agregar un poco de canela en polvo

 

 

Autores: Equipo Nutriyachay revisado por la Lic. Karem Soto Bernal C.N.P.: 3965

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