22 Ago, 2013

Alimentos Top para la Gastritis Crónica

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Siguiendo estos consejos nutricionales puede ayudar a reducir los síntomas:

  •  Los alimentos ricos en flavonoides, como, el noni, mango, las manzanas, apio, arándanos (incluyendo el jugo de arándano), la cebolla, el ajo, y el té pueden inhibir el crecimiento de H. pylori.
  • Coma alimentos antioxidantes, como frutas (tales como los arándanos, cerezas y tomates) y vegetales (como el brócoli y pimientos).
  • Coma alimentos ricos en vitaminas del complejo B y calcio, como las almendras, menestras, granos integrales, verduras de hojas verdes (espinacas).
  • Evite los alimentos refinados, como el pan blanco, las pastas y el azúcar.
  • Coma carnes magras, pescado y proteínas vegetales (tofu o menestras).
  • Usar aceites saludables, como el aceite de oliva.
  • Reducir o eliminar los ácidos grasos trans, que se encuentran en los productos comerciales horneados, como galletas dulces y saladas, pasteles, papas fritas, donas, los alimentos procesados ​​y margarinas.
  • Evite las bebidas que puedan irritar el revestimiento del estómago o aumentar la producción de ácido como el café (con o sin cafeína), el alcohol y las bebidas carbonatadas.
  • Beber 6-8 vasos de agua de preferencia 1 hora antes o después de las comidas.
  • Haga ejercicio por lo menos 30 minutos al día, 5 días a la semana.

 

Karem Soto Bernal

Licenciada en Nutrición y Dietética

C.N.P.3965

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