05 Dic, 2012

Alimentos que estimulan la síntesis de músculos

Para aumentar masa muscular se bebe realizar ejercicios y después de realizarlos consumir alimentos que estimulan la síntesis de masa muscular no es recomendable los suplementos proteicos pues no estimulan el aumento de masa muscular en cambio los siguientes alimentos que se listan ,si se comen dentro de las 24 horas después del ejercicio aumentará su masa muscular.

  • Huevo
  • Leche de soya o tofú
  • Proteína de soya aislada
  • Pescado, carne, pavo, pollo
  • Maní
  • Germen de trigo
  • Almendras
  • Menestras
  • Leche

Karem Soto Bernal

Licenciada en Nutrición y Dietética

C.N.P.3965

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