08 Mar, 2013

¿A qué hora del día me debo pesar?

obesidad-balanza

Algunas personas  que  siguen  un  tratamiento para bajar de peso se decepcionan cuando no bajan ni un gramo, sin embargo deben considerar que la toma de peso tiene sus limitaciones  por ejemplo si una persona pesa 80 kilos durante el día su peso puede variar a 80.8 kg en la noche, es decir que si se pesa 2 veces en un mismo día su peso puede variar hasta en un kilo; esta variación de peso durante el día se debe a los siguientes factores:

  • La comida ingerida
  • Excreciones ( liquidas y sólidos)
  • Agua ingerida
  • Perdidas insensibles de agua (pulmones)

Si desconfía de lo mencionado puede hacer un experimento el cual consiste pesarse en la noche antes de dormir y luego al levantarse  se sorprenderá mucho de los resultados.

El peso es un  indicador de baja de peso que tiene  limitaciones por ello les recomiendo que  también tengan  en cuenta otros indicadores como el perímetro de cintura, composición corporal etc. para saber si realmente han bajado de peso. La  hora adecuada para pesarse puede ser en las mañanas después de orinar y hacer sus deposiciones y sin haber consumido nada (ni agua), para ello necesitan tener una balanza en casa pero si no la tienen pueden pesarse en el consultorio de nutrición  pero deben pesarse siempre con la misma cantidad de ropa, sin haber consumido nada (ni agua) por lo menos 2 horas antes de pesarse y no estar estreñidos.

Karem Soto Bernal
Licenciada en Nutrición y Dietética
C.N.P.3965 ¿Quieres bajar de peso sin ansiedad? http://www.nutriyachay.com/pierda_peso_con_salud.php
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